青竹踏みの効果は1つじゃない！※やり過ぎは禁物

2023-08-252023-11-02

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「最近、疲れがとれないなぁ、だるい・・・」

とか、

「更年期かしら？」

とか、

「なんとなく体調が優れない」とかんじることないですか？

ちゃこみんと

私も更年期世代だから、わかる・・・

そんな状態から、少しでも解放されたいと思いますよね。

私は、早見優さんも更年期の対処法としてやっていたという
青竹踏みを、更年期と上手く付き合う方法の1つとして試してみました。

青竹踏みとは

青竹踏み（あおだけふみ）は、竹（またはそれを模した合成樹脂等）の器具を用いて、自分の体重を利用しつつ足裏に自分でマッサージを行う健康法。あるいは、それを行うための器具。
Wikipedia

青竹踏みは、更年期だけに効果があるというわけではありません。

・裏及びふくらはぎの血行を良くする
・血圧を下げる
・脳機能を活性化
・尿漏れ・頻尿
・肩こり・腰痛
・冷えを改善
・疲れをとる

などにも。

・疲れ（だるさ）
　あまり気にならなくなりました。
　だるくて、朝起きられないことも減った。

・肩こり
　体調が優れないとかんじる時、肩こりも酷かったけど軽くなった気がする。

※うちの母（70代）にも、試してもらった結果
　「頻尿が、緩和されたかも」と言っていました。

エストロゲンという女性ホルモンが減少すると、ホルモンのバランスが乱れ自律神経を刺激し発汗やほてりなどの症状が現れるといわれます。
自律神経が乱れると、血行が悪くなりむくみも出やすくなるようです。

青竹踏みで、血行を促してみると良いかもしれません。

私は、身体のだるさから青竹踏みを試してみることにしたのですが・・・
１ヶ月弱、続けていたら足裏とかかとが以前よりツルツルになってきました。

何年もかかとはガサガサ。
クリームなどは塗っていましたが、改善されずあきらめて放置状態だったけど
人に見せられるレベルになりました（笑）

青竹踏みで足裏の血行が良くなったからでしょうか？
思わぬ効果もありました。

食事の直後は、避けた方がいいです。

私は、お風呂上がりのリラックスした時、土踏まずを中心にかかと手前をよく踏んでいます。
めちゃくちゃ気持ちがいい～笑

キッチンで料理中や、洗い物をしている時でも良いかと思います。

目安は、
・1回、5～10分程度
・1日、2回程度

やりすぎても、足裏が刺激され角質が分厚くなってしまう可能性があるようで・・・
どんなに気持ち良くても、長時間はおすすめしません。
やればいい！というものでもないです（笑）

「痛すぎる！」とかんじる方もおすすめしません。
くれぐれもご注意下さい！

足裏は「第２の心臓」と言われていますよね。
足裏は身体の各部位とつながっているとされるので、足裏のツボを刺激することは良いのかもしれません。

私は始めてからまだ１ヶ月弱ですが、更年期の症状が少しでも軽くなるように、これからも踏み続けてみようと思います。
そして、今年の冬はかかとのガッサガサが、もっと改善されますように（笑）

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